2015/5/11(月) 城山(小千谷市)





大相撲ページがパワーアップ。
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2015/5/11(月) 朝の城山です。

月が出ています。
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4:27。駐車場発。
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池。
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第一見晴より。
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4:51。山頂着。
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ちょうど日の出です。


城山カフェの向こうには朝日に輝く水田が広がります。
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富士 藤。
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おはようだワン。
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甘酒。
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ごっつぉさまです。


コーヒー。
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ごっつぉさまです。


旅がらす。
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ごっつぉさまです。


6度。
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涼しいですね。


びよ~ん。
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5:41。駐車場着。
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本日のチラシ。炊飯器。
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お一人様1台限り

って、1人で何台も買うようなもんじゃねえと思わんだども・・・

チラシにまでツッコみを入れたくなる今日この頃です。



JHK(JAPAN放送協会) まちかど情報室。
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楽しくおいしく飲もう。

あっ、7/4のBBBのBBQは生ビールを用意します。
80リッターもあればいいろっかの~。

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家庭でも愛川欽也 キンキンに冷えたビールを。
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いいですね。 足らね~。


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松島水族館閉館です。
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震災の前と後に行ってきました。

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7:21。ねぐせ君は登校です。
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いってらっしゃい。



コメント

Secret

No title

 城山4日ぶりに登頂。日の出4時50分。日に日に早くなるようです。今朝もありがとう!
 又よろしく。

Re: No title

犬連れさん、コメントありがとうございます。
お土産ごちそうさまでした。
今朝もいい朝日でしたね。

又お会いしましょう!

No title

いい朝日 しばらくお預けですね K村さんもランニングしていました。緑深く 生きてる実感有りですね。この季節 雪国最高!!

Re: No title

N村さん、コメントありがとうございます。

> いい朝日 しばらくお預けですね

明日は、曇りのようです。

ここのところいい天気が続き過ぎでしたからね。
(ちょこっと降った日はありましたが)

まあ新緑が眩しい時期です。


5/23(土)の東小の運動会と、5/28(木)~29(金)の東小5年生、若栃への田植え(民泊)の時は晴れてほしいものです。


今日の朝日は、ベイシアで見ました。きれいでした。日の出も早くなりましたね。会える日楽しみにしてます。

Re: タイトルなし

マリンさん、コメントありがとうございます。
本当に日の出も早くなりましたね。
ちなみに6/8~6/20がいちばん早く暦の上では4:21の日の出。
城山はこれより約10分遅れですのでざっくり4時半ってとこです。
さて、朝日を浴びる効果は如何なるものか、調べてみました。
以下、http://admin.blog.fc2.com/control.php?mode=control&process=comment&rno=1231より、
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昔から 「早起きは三文の徳(得)」 と言われており、
最近では 「朝活」 という言葉も生まれています。
朝には一日を始めるにあたり、多くのポイントがあるようですが、
「朝日を浴びる」 ことが生活に大きなメリットを与えると言われています。
一体、何分必要なのでしょうか。
朝日を浴びることの効果と体内時計との関係を調べてみました。


朝日を浴びる効果(メリット)とは?

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出典:http://nemuri-lab.jp
早起きは三文の徳(得)とは、そもそもどういう意味なのでしょうか。
朝早く起きることは、健康によい影響を与え、必ずいくらかの利益があり、
そして自分にとって何かしらよいことが得られるという例えで用いられていたとされています。



朝日を浴びることも正にそれに繋がってきます。

■うつ病予防
太陽の光を浴びることで、脳内のセロトニンの分泌を促します。
セロトニンの不足は、うつ状態になったり、ストレスを溜め込みがちになったり、
マイナス思考に陥りやすいと言われています。
健全な精神面を作り上げる手助けとなるのです。

■午前中のパフォーマンスがあがる
朝日を浴びようとすることにより、時間的余裕がうまれます。
朝ご飯をきちんと食べると血糖値が安定し、
体調も整い、集中力も高まります。

■体内時計のリセット
朝日を浴びることで、メラトニンの分泌量が少なくなります。
それは、休息していた身体が活動モードへと切り替わることを意味します。
そのスムーズな切り替えが、自然な活動へと繋がっていきます。

朝日を浴びる、何分必要?

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出典:http://nanapi.jp

20分~30分が理想的と言われていますが、忙しい朝のこと、
なかなかそんな時間はとれないかもしれません。
もし、ウォーキングやジョギングができるなら、一石二鳥。
犬の散歩もいいですね。

時間がとれない方は、朝起きて必ず一番にカーテンを開ける癖をつけましょう。
窓のそばで朝日を5分でもしっかり浴びることが大切です。
夜寝る際に、カーテンの隙間を少し開けておくのもよいとされています。
その隙間からの日差しによって、よい目覚めができるとも言われています。

体内時計との関係性

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出典:http://nanapi.jp

前述したように、朝日を浴びることは体内時計と重要な関係性があります。

体内時計のサイクルは、24時間10分とされています。
1日に10分の差が生じることになります。
その差をきちんとリセットしてやることが、健康な身体づくりには欠かせません。

起床後、2時間以内が理想的で、昼に近づくほどリセット能力が落ちていきます。
ですので、午後に浴びる光には効果がなくなるということになりますね。

早起きするだけで、そして朝日を浴びることにこんなにメリットがあるとは驚きでした。
しかも、特別なことは何も必要なく、普段の生活の中でのちょっとした心がけで、
健康な身体づくりができるということになります。
やはり、ことわざは本当なのですね。
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ということです。
プロフィール

里山・ラーメン・カブトムシ

Author:里山・ラーメン・カブトムシ
昔、子供が好きなものということで、”巨人・大鵬・卵焼き”というのがありましたが、それにゴロを合わせて、私が好きなものを3つ選んだものが”里山・ラーメン・カブトムシ”です。
”里山”は、毎日の城山登山と、危なくなくてあんまり疲れない程度の山登りについての記事。
”ラーメン”はラーメン好きの私が、行った店とラーメンの写真。(ラーメンの評価は売り上げにも影響する可能性があるので一切しません)。
”カブトムシ”は愚息のためのカブトムシ、クワガタ採集に関する記事。
現在、当ブログは、里山97.3%、ラーメン2.6%、カブトムシ0.1%くらいのウェイトで構成されております。”里山”についてもブログ開設当初は、山のきれいな写真や、山の情報を載せていくつもりでしたが、いつの間にかふざけたブログになっていました。

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